賽馬會流金匯 Jockey Club Cadenza Hub

【TPAC_22】全方位運動訓練班 (A班)
2024-04-01 09:10 - 10:25, 2024-04-04 09:10 - 10:25 (Asia/Shanghai) | 大埔藝術中心, 大埔安邦路12號, Hong Kong
由專業教練主理，內容涵蓋平衡及協調能力、肌力肌耐力(核心肌群)、柔軟度、速度及敏捷性等，以協助參加者鍛煉更強健的體魄。詳情請向中心職員查詢。

【TPAC_22】全方位運動訓練班 (B班)
2024-04-01 10:25 - 11:40, 2024-04-04 10:25 - 11:40 | 大埔藝術中心, 大埔安邦路12號, Hong Kong

【TPAC_22】全方位運動訓練班 (C班)
2024-04-01 11:40 - 12:55, 2024-04-04 11:40 - 12:55 | 大埔藝術中心, 大埔安邦路12號, Hong Kong

【SFH】Smart Fit運動企劃 (上午時段)
2024-04-02 09:00 - 12:00, 2024-04-03 09:00 - 12:00, 2024-04-05 09:00 - 12:00 | 賽馬會流金匯, 大埔富善邨善鄰樓地下, Hong Kong
中心提供3個鍛煉方案，讓50+按其身體狀況和需要，揀選適合自己的運動方案，並在教練駐場監察下進行鍛煉，以策安全。

方案一 (肌肉力量訓練)：
– 6部器械可分別鍛煉上肢、下肢、腰腹及背部多組肌肉，參加者依照每部器械內置電腦的指示，便可「自務自主」地進行循環模式的肌肉力量訓練
– 每節45分鐘，供最多5位會員同時進行訓練

方案二 (心肺訓練)：
– 於2023年6月起，新增2部增強心肺功能器械，包括：太空漫步機和室內划艇機，全面幫助50+提升運動能力
– 每節45分鐘，供最多2位會員同時進行訓練

方案三 (肌肉力量 X 心肺訓練)：
– 結合方案一與方案二，既能鍛煉肌肉力量，亦能訓練心肺功能

備註：

參與會員必須先由體適能教練評估體型和體能狀況
鍛煉期間會有教練駐場監察，並在有需要時指導參加者姿勢及動作以策安全

【SFH】Smart Fit運動企劃 (下午時段)
2024-04-02 14:00 - 17:00, 2024-04-03 14:00 - 17:00, 2024-04-05 14:00 - 17:00 | 賽馬會流金匯, 大埔富善邨善鄰樓地下, Hong Kong

【PLT】蓆上普拉提運動班 (B班)
2024-04-05 12:00 - 13:00 | 賽馬會流金匯, 大埔富善邨善鄰樓地下, Hong Kong
課程內容：

由專業普拉提教練執教，鍛煉核心肌肉（腹、背等）及身體的柔軟度
增加身體的穩定性
改善腰頸背痛及肌肉疲勞等問題

備註：學員請自備大毛巾一條
