歡迎體驗「婦女訓練課程」
專為50+婦女打造的全新課程，每堂2小時的深度訓練結合運動與認知訓練，幫助妳增肌減脂防衰老、塑造優雅體態，同時提升身心健康與社交連繫！
作為賽馬會「50展新晴」婦女健康計劃的延續，本課程為關注健康、體態及腦力的妳，提供靈活高質的全面健康方案。
課程特色
- 增肌塑身：針對50+婦女需求，增肌減脂防衰老，兼顧健康與體態
- 靈活配搭：A+B模式，自由組合心肺、肌肉、核心或痛症運動課程，配合妳的日程、體能與訓練目標
- 專業指導：由專業運動教練主理，提供高強度或柔和訓練選擇，個人化妳的健身體驗
- 全面健康：每堂2小時的訓練，通過運動鍛鍊強化體能，桌遊活動提升認知與社交，促進身心全人健康
課程詳情
- 時長與結構：每節2小時的深度訓練，包含1小時 運動和1小時自助認知訓練：
- 第1小時：運動訓練（心肺、肌肉、核心、痛症運動，高強度或柔和版本由妳自由組合）
- 第2小時：認知訓練（自助桌遊活動，提升腦力與社交互動）
- 靈活安排：學員可按需求自由組合課程內容，配合忙碌的日程，以及鍛鍊目標
課程時間表
第五期：2026年9月1日至12月31日 (現正招生)
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第一期：2025年7月7日至9月26日 (已開班)
第二期：2025年9月29日至12月31日 (已開班)
第三期：2026年1月19日至4月30日 (已開班)
第四期：2026年5月18日至8月31日 (現正招生)
A班 (活力增肌燃脂訓練)
逢星期一
下午2:00至4:00
運動導師：
鄧Sir (運動教練、三項鐵人運動員、前划艇運動員)
B班 (柔韌伸展與痛症舒緩)
逢星期二
上午10:00至下午12:00
運動導師：
Carson Sir (復康及治療運動教練)
C班 (女性核心肌肉訓練)
逢星期五
下午1:00至3:00
運動導師：
Miss Jemma (體適能教練)
適合對象
50+婦女，關注體態、健康及認知能力，追求靈活高質的健康方案。
無論妳是健身新手還是進階學員，本課程都能助妳綻放自信光彩！
課程費用
參與24節或以上：$120/ 節
參與12節 – 23節：$130/ 節
參與少於12節：$150/ 節
註：「賽馬會流金匯」採用會員制，學員在參加課程前需先成為中心銀會員，詳情請向中心職員查詢
