RunFit50+ 姿勢及肌力訓練計劃（晨跑版）

為期6節的計劃專為50+跑步初學者及希望改善步姿跑姿人士設計，結合理論、訓練與實踐，助你以正確姿勢鍛鍊身體、提升肌力、減少運動傷害，讓你步行更輕鬆，跑得更遠！

課程特色
- 早上訓練，開展更精神的一天
- 小班教學，個別關注
- 結合理論與實踐，效果更明顯
- 專業教練指導，安全又有效

課程架構（6堂）
第1堂｜跑步基礎與姿勢評估
- 認識正確跑姿與步姿的重要性
- 個人姿勢初步評估與拍攝記錄
- 基礎暖身與動態伸展技巧

第2堂｜核心肌力與穩定性訓練
- 強化核心肌群以支撐跑姿
- 平衡與穩定性訓練（適合50+）
- 呼吸與節奏控制技巧

第3堂｜下肢肌力與步態調整
- 強化臀部、大腿、小腿肌群
- 步態分析與改善練習
- 跑步前後的伸展與放鬆技巧

第4堂｜街跑實踐 I：節奏與姿勢應用
- 實地應用正確跑姿與節奏
- 教練即場指導與個別調整

第5堂｜街跑實踐 II：耐力與呼吸配合
- 呼吸節奏與步伐配合訓練
- 學員互評與交流心得

第6堂｜總結與個人改善建議
- 回顧個人進步與姿勢變化
- 教練提供個人化改善建議
- 分享未來持續訓練方法與資源