男士腿力強化 X 骨盆底肌訓練體驗班

專為50歲或以上男士而設，以輕鬆實用的方式帶領參加者認識下肢及骨盆底肌群的重要性。通過簡單安全的訓練動作，啟動核心與下肢的肌力，幫助提升平衡與穩定性，並針對泌尿健康問題（如尿頻、尿急及尿失禁）進行骨盆底肌訓練，讓男士親身感受訓練帶來的改善，為日後的進階訓練打好穩健基礎。

由專業運動教練指導，課程設計貼合不同能力，安全易上手，適合初次接觸相關訓練的50+男士參加。

課程特色：
• 認識下肢與骨盆底肌群：了解其在平衡與泌尿健康中的重要角色
• 體驗核心訓練動作：以簡易動作喚醒肌力，建立穩健基礎
• 專業教練指導：教練按學員狀況調整訓練強度與方法，照顧不同需要
• 銜接恆常訓練：完成體驗班後可報讀恆常班，持續強化由內而外的力量（報讀一個月恆常班可全數扣回$50體驗班行政費）
  • 日期：
    2025年12月1日（星期一）
  • 時間：
    下午3:00至4:00
  • 地點：
    賽馬會流金匯
  • 費用：
    行政費 - $50 （完成體驗班後報讀一個月恆常班可全數扣回）
  • 對象：
    • 年滿50歲之男性 • 需通過職員評估，確認適合參與課程
  • 導師：
    運動教練
  • 報名方法：
    歡迎經網站或手機應用程式報名。活動前3天截止報名 或 額滿即止。報名後，請留意「我的帳號」內的「活動紀錄」。如有任何查詢，請致電3763-1180與本中心職員聯絡。