「活力 50+」：3 + 1雙軌運動計劃

為期四個月的線上線下雙軌運動課程，特別為 50+ 而設，結合居家訓練的便利與專業教練的現場指導，讓你循序漸進提升體能。

課程採用 「3+1」雙軌模式：每月三週居家訓練 × 一堂實體專業指導。全期課程費用為 $200，歡迎「賽馬會流金匯」銀／金會員參與。

【喚醒身體】平衡與延展訓練由復康及治療運動教練 Carson Sir 帶領，通過循序漸進的課程，幫助學員全面提升身體機能。內容包括平衡與協調訓練，預防跌倒、穩步前行；肌肉柔軟度與延展訓練，舒展筋骨、改善酸痛；以及核心力量訓練，強化腰背支撐、提升穩定性。通過這套完整訓練，學員能逐步建立穩定、靈活又強健的身體基礎，讓日常生活更輕鬆自在，延續活力！

【喚醒身體】A班：2026年5月7日，6月4日，7月2日，8月6日(星期四)
【喚醒身體】B班：2026年5月21日，6月18日，7月16日，8月20日(星期四)


【穩固根基】臀部與核心強化由體適能教練Jemma帶領，通過下身肌肉基礎鍛鍊、核心力量與穩定性提升、墊上訓練及放鬆伸展四大環節，幫助學員打好根基、強化核心。良好的下身肌肉能提升穩定性，行路更穩陣；核心強健則支撐腰背，改善姿勢。配合伸展放鬆，讓身體更靈活自在，全面展現活力。

【穩固根基】A班：2026年5月5日，6月2日，7月7日，8月4日(星期二)
【穩固根基】B班：2026年5月19日，6月16日，7月21日，8月18日(星期二)