賽馬會「柔韌有餘」防跌管理計劃

打破傳統，學識「跌得安全」！

在日常生活中，我們除了要「預防跌倒」，更要學會「跌得安全」！

「賽馬會流金匯」現正推行一項全新計劃，打破傳統觀念，教導大家以柔道技巧「軟著陸」，為跌倒做好準備，大大減低受傷風險。

賽馬會「柔韌有餘」防跌管理計劃由香港理工大學康復治療科學系設計及主辦。計劃獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，並聯同五大社區非政府組織（包括賽馬會流金匯、基督教靈實協會、香港聖公會福利協會、仁濟醫院及香港復康會）共同於社區推行，旨在減低長者跌倒受傷風險。

計劃三大階段流程

第一階段：網上初步篩查問卷

  • 只需約 8 -10分鐘即可完成網上初步篩查問卷

  • 預先登記日期：即日起至 2026 年 12 月

第二階段：免費實體「多元健康篩查」

  • 成功通過初步篩查後，你將獲安排接受一次由理大專業團隊負責的全面實體健康評估

  • 評估預計於 2027 年 1 月至 3 月期間進行

  • 評估內容非常豐富，包括：

    • 跌倒風險及平衡力評估

    • 骨質疏鬆超聲波檢查（骨質密度篩查）

    • 認知能力評估

第三階段：12週免費防跌管理運動班 

  • 成功通過實體評估，並經理大團隊評估為中度風險或高風險的參加者，更有機會免費參加為期 12 週（共 24 節）的運動訓練課程

  • 課程由一名教練導師及一名物理治療助理共同帶領

  • 每週上課兩次，每節約 50 分鐘至1小時

  • 課程將以柔道著地技巧為核心，教授防跌與「軟著陸」秘訣，提升你在失去平衡時的即時自我保護能力

  • 增強應對意外所需的反應與信心，以及日常活動所需的肌肉力量，維持活躍自主的生活

  • 經評估為低風險的長者，亦將獲得與防跌相關的健康資訊和教學資源

目標對象及基本篩選條件

年齡達 60 歲或以上、居住於社區的長者，並符合以下健康及活動能力要求：

  • 沒有被醫學診斷為骨質疏鬆

  • 過去一年沒有骨折紀錄

  • 沒有服用薄血丸（包括阿士匹靈）

  • 四肢活動能力正常

  • 健康狀況穩定

名額有限，立即填寫初步篩查問卷登記！

填寫問卷

計劃查詢（賽馬會流金匯）

電話查詢： 3763-1180 / 3763-1000

WhatsApp 查詢： https://wa.me/85269238445

賽馬會「柔韌有餘」防跌管理計劃由香港賽馬會慈善信託基金捐助，香港理工大學康復治療科學系主辦，「賽馬會流金匯」為共同推行的合作機構之一，主力負責在新界東推行計劃。