改善姿勢與日常護理並行減痛症

她指出，若要避免惡化至無法挽回，平日必須自我護理及保養，一來藉此促進血液循環及減少肌肉筋腱勞損，二來也可以在過程中多了解自己的身體狀況，一旦發現問題，便可及早就醫。她舉例稱，健康的肌肉應該富彈性，但現代人缺乏運動，不知不覺間，已變得僵硬。再加上平日缺乏自我護理及保養，甚少刻意觸摸身體，連肌肉變得僵硬都不知道。

她鼓勵大家多做以下的自我護理及保養活動，它們都是簡單易做。最重要的是，保養不限年齡，由廿多卅歲至七八十歲的都可以做。

一、「大」字型舒展：最簡單的保養動作。一早起床或晚上就寢時躺在床上，伸直四肢成「大」字型，記得把四肢盡量向外伸展，維持數秒後放鬆，期間記緊保持正常呼吸。

二、按摩四肢：由手腕開始，輕輕在下臂內外側慢慢按摩至手肘，再移向上臂及肩膊位置，切忌相反方向按摩，以免手腫。下肢的按摩方向也是一樣，由腳眼以上開始，往小腿、膝蓋、大腿及臀部方向按摩。

三、上下擺動足部：長期坐着的人最適合做這個動作，有助令足部血液回流心臟，故這個動作能把足部轉化為身體「第二個泵」（第一個泵當然是心臟了）。次數不限，愈多愈好。