養生先養腳

1. 眼乾：揉大腳趾

中醫認為「肝開竅於目」、「目受血能視」，肝經起於大腳趾；如果眼睛乾澀，視物不清，就可以揉足大腳趾，調肝理氣、疏肝明目，緩解眼乾症狀。一般每日1-2次，每次2-3分鐘，以局部發熱為佳。

2. 高血壓：轉腳腕

腳踝周圍分佈著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的多個重要穴位，為臟腑氣血運行的通道。對長期血壓高的老人，轉動踝部可刺激下肢經絡，調節全身血液流動，控制血壓，增強體質。一般每天早晚各做1次，每次左右各轉100下，至腳部發熱為佳。

3. 消化不良：扳腳趾

足背蹠趾關節附近是下肢經脈「滎穴」分佈的位置，中醫認為「滎主身熱」，「滎穴」能治熱證、火證，具有清熱、瀉火的作用。有口臭、便秘、腹瀉、胃痛等消化不良的患者可扳腳趾，以刺激足三陰三陽六條經脈的滎穴，調節消化功能。一般每天餐後各做1次，每次3-4分鐘。

4. 靜脈曲張：踮腳走

對久坐久站的人群，長期進行踮腳運動能有效緩解靜脈曲張。靜脈曲張好發位置正正是足三陰三陽經的循行位置，踮腳運動能促進下肢部經絡運行，鍛煉小腿肌肉和腳踝，促進血液淋巴回流，增強踝關節的穩定性。每天堅持走2-3次，交替用腳尖、腳跟走，一般每次5-6分鐘。